Новости

Для инструктора по лечебной гимнастике ОВЛ ТОГБУЗ «ГДП Коваля г. Тамбова» Дворяшиной Т.Е. это ежедневная работа. Во время занятий она дает подробные рекомендации ребенку, родителям по обьему тренировок в домашних условиях, оценке ЧСС в покое и после занятий, для оценки интенсивности физической нагрузки, советы по подбору спортивной секции данному ребенку, в зависимости от состояния здоровья. 

Физическая активность, развивающая и укрепляющая мышечную силу, способствует улучшению общей физической подготовки, успешному физическому развитию.

Физическая активность, укрепляющая костную систему, особенно важна для детей и подростков, потому что наибольший прирост костной массы происходит за год до начала и в период полового созревания. Пик накопления костной массы приходится на окончание пубертатного периода. Бег, прыжки через скакалку, баскетбол, теннис и классики  –  все это примеры физической активности для укрепления костной ткани.

Детям и подросткам необходима ежедневная потребность в движении.

По данным академика А.Г. Сухарева, в 11–14 лет (для обоих полов) следует проделывать не менее 20–25 тыс. шагов (3,5–4,5 часа), тратя по 2500– 3000 ккал/сут; юношам 15–17 лет – 25–30 тыс. шагов (3–4 часа), тратя по 3500–4300 ккал/сут; девушкам 15–17 лет – 20–25 тыс. шагов (3–4,5 часа), тратя по 3000–4000 ккал/сут.

В комплексной физической подготовке обязательно должны присутствовать и силовые упражнения. Наиболее часто рекомендуемые объемы тренировок для здорового образа  жизни – это 3 дня кардио- (или легкоатлетических) и 2 дня силовых нагрузок. К силовым комплексам относят доступные каждому упражнения с собственным весом – отжимания, подтягивания, приседания, «качание» пресса, мышц спины и шеи, которые вполне можно выполнять в домашних условиях.

Жизнь в движении - это здоровье, энергия, красота! Приобщайте к ЗОЖ детей!