Новости

Подсчет калорий – дань моде или полезная привычка?
 
С 13 по 19 января проходит неделя популяризации подсчета калорий. Почему это важно?
 
Во-первых, помогает контролировать вес. Такой учет съеденного и выпитого дает представление о том, сколько энергии поглощается за день и насколько это количество соответствует затратам. Во-вторых, данная информация о пищевой ценности продуктов позволяет составлять собственный правильный рацион питания.
 
Прежде всего, считать калории рекомендуется людям с ожирением. Набор лишнего веса провоцирует не только малоподвижный образ жизни, но и чрезмерное употребление высококалорийной еды. В списке вредных «продуктов-тяжеловесов» по калорийности: всевозможные гамбургеры, пицца, сдоба, торты, пирожные (и прочие кондитерские изделия), сладкие завтраки, колбасы, майонезные соусы, спиртное. Важно знать, что «высококалорийный» - не значит полезный. Главный критерий правильного продукта – содержание в нем питательных веществ (белков, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки).
 
Подсчет калорий в настоящее время не представляет особой сложности. В интернете существует масса онлайн-ресурсов (мобильных приложений), где есть калькулятор калорий и возможность вести дневник питания с целью корректировки своего веса.
 
Ожирение – не только проблема внешнего вида человека. Часто оно становится причиной грозных заболеваний: сахарного диабета, жировой дистрофии печени, желчнокаменной болезни, сердечно-сосудистых патологий и даже онкологии.
 
Профилактика ожирения включает в себя ежедневные физические нагрузки и приверженность правильному рациону питания, который сбалансирован как по содержанию питательных веществ, так и по калориям.