Тамбовское областное государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
Городская детская поликлиника
имени Валерия Коваля
города Тамбова

Структура

 

Жалобы на всё
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

День психического здоровья

Психическое здоровье – это состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека (по определению ВОЗ).

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.

Признаки психического здоровья:

*Уважение к себе и другим

*Умение переживать неудачи

*Независимость

*Эффективная борьба со стрессом

*Забота о других

*Комфортное взаимодействие с другими людьми.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной во многом этим состоянием ,являются суициды.

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

1.Правильное питание и режим

2.Физическая активность

3.Хобби

4.Позитивное времяпровождение

5.Искоренение вредных привычек

6.Эмоциональная устойчивость и саморегуляция.

Рекомендации по укреплению психического здоровья:

1.Не доводите себя до состояния стресса, апатии, депрессии. Обращайтесь за квалифицированной помощью при первых симптомах этих проявлений.

2.Не живите негативным прошлым, прошлыми ошибками, обидами, ссорами, раздражительностью. Оставляйте весь негатив позади себя.

3.Постарайтесь позитивно смотреть даже на неприятные ситуации, извлекая пользу даже из таких моментов.

4.Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, любимым делом, слушайте классическую музыку. Постарайтесь реализовать себя,чтобы не было места негативизму.

5.Необходим полноценный сон.

6.Радуйтесь каждому дню. Чаще улыбайтесь и старайтесь дарить радость окружающим.

Памятка для родителей.

«Как сохранить психическое здоровье ребёнка»

1.Всегда находите время поговорить с ребёнком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их, давайте советы.

2.Не оказывайте нажима на ребёнка; признавайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на собственное мнение.

3.Научитесь относиться к ребёнку как равноправному партнёру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.

4.Не унижайте ребёнка криком, исключите из практики семейного воспитания «психологические пощёчины».

5.Не требуйте от ребёнка невозможного в учении. Сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребёнком даже маленьким успехам.

Способы снятия нервно-психологического напряжения:

1.Спортивные занятия

2.Контрастный душ

3.Стирка белья руками

4.Мытьё посуды руками

5.Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски)

6.Кляксы

7.Скомкать газету и выбросить её

8.Газету порвать на мелкие кусочки, «ещё мельче»

9.Слепить из газеты своё настроение

10.Закрасить газетный разворот

12.Громко спеть любимую песню

13.Покричать то громко, то тихо

14.Потанцевать под музыку (под спокойную и буйную)

15.Смотреть на горящую свечу

16.Вдохнуть глубоко до 10 раз

17.Погулять в лесу, покричать

18.Посчитать зубы языком с внутренней стороны

19. Спать не менее 8 – 9 часов

В преддверии Дня психического здоровья в холле поликлиники, в Центре здоровья для детей размещены памятки для родителей: «Как сохранить психическое здоровье

ребёнка», «Способы снятия нервно-психологического напряжения», рекомендации для подростков «Как сохранить психологическое здоровье». В Центре здоровья для детей психологом Акатушевой Л.А. проводились мастер классы для детей и родителей «Живи на позитиве» ,на которых дали советы, как справляться с плохим настроением.

Дата: 10.10.2021
Просмотров: 20

 

Госзакупки

Национальный проект Здравоохранение
Электронное Правительство Госуслуги