Тамбовское областное государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
Городская детская поликлиника
имени Валерия Коваля
города Тамбова

Структура

 

Побочные эффекты недосыпа

Сон — это не только одна из самых приятных и расслабляющих сторон жизни. Закрывая по вечерам глаза, мы даём телу возможность подзарядиться после всех стрессов минувшего дня. Во сне происходят миллионы процессов, способствующих запоминанию, а клетки восстанавливают и воссоздают ткани, повреждённые нами наяву.

 

Но когда мы не спим, всего этого не происходит. Мало того, что после бессонной ночи мы чувствуем себя уставшими и не можем сосредоточиться, долгие периоды без сна могут привести к очень тяжёлым последствиям для здоровья. Учёные довольно хорошо изучили, что происходит с организмом, если лишить его восьми часов сна в сутки. Исследования свидетельствуют, что недосып может вызвать массу тяжёлых и смертельно опасных заболеваний — от рака до диабета.  

Вот какие болезни могут развиться из-за отсутствия сна:

1. Болезнь Альцгеймера.

Исследование, проведённое Университетом Джона Гопкинса в 2013 году, обнаружило, что недосып может являться причиной болезни Альцгеймера, а также ускорять её течение. Обследовав 70 взрослых участников в возрасте от 53 до 91, ученые  обнаружили, что у тех из них, кто жаловался на плохой сон, результаты томографического исследования показали большее количество бета-амилоидных отложений в головном мозге. Эти так называемые «липкие бляшки» — характерный признак болезни Альцгеймера, поэтому исследователи пришли к выводу, что недостаток сна препятствует выведению подобных «мозговых отходов» из головного мозга.

2. Ожирение и диабет.

Связь между диабетом и плохим сном известна давно, но недавнее исследование Чикагского университета обнаружило, что недосып может вызывать ожирение, которое, в свою очередь, приводит к диабету. Проанализировав режим сна 19 мужчин, исследователи выявили, что у тех, кто спал всего по четыре часа на протяжении трёх ночей, с 4.00 до 9.00 наблюдался повышенный уровень жирных кислот в крови. Это на 15–30% больше, чем у тех, кто спал по 8,5 часов каждую ночь. Кроме того, обнаружилось, что завышенный уровень жирных кислот сопровождался повышением уровня инсулиновой резистентности, что тоже является типичным признаком предиабета. У тех, кто спал нормально, не было признаков ожирения и предиабета.

3. Сердечно-сосудистые заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания уже давно связывают с недосыпом, но новое исследование, представленное на  ежегодном съезде Европейского кардиологического общества, обнаружило доказательства чёткой корреляции. Понаблюдав за 657 русскими мужчинами в возрасте 25–64 в течение 14 лет, учёные обнаружили, что почти две трети переживших сердечный приступ также страдали нарушениями сна. Более того, у мужчин, жаловавшихся на плохой сон, риск инфаркта миокарда (сердечного приступа, при котором отмирает сердечная мышца) был выше в 2,6 раза, а инсульта — в 1,5 раза.

4. Самоубийство.

Это может шокировать, но проведённое в 2014 году исследование обнаружило связь между недосыпом и повышенной частотой самоубийств среди взрослых, независимо от наличия депрессии в анамнезе. В ходе 10-летнего исследования Стэнфордского медицинского университета были изучены 420 участников среднего и пожилого возраста. К сожалению, 20 из них, страдавших нарушениями сна, покончили с собой. Исходя из этого, исследователи заключили, что у людей, которые регулярно испытывают затруднения со сном, вероятность совершить самоубийства повышается в 1,4 раза.

5. Язвенный колит.

Исследователи из Больницы штата Массачусетс обнаружили, что нормальный объём сна необходим для борьбы с воспалительными реакциями пищеварительной системы, которые часто являются причиной таких заболеваний как  язвенный колит и болезнь Крона. Исследовав состояние здоровья   медсестёр, учёные зафиксировали повышение риска язвенного колита по мере снижения продолжительности сна до шести часов и менее.

С другой стороны, повышение риска наблюдалось и при увеличении продолжительности сна свыше 9 часов, из чего можно предположить, что окно для предотвращения воспалительных процессов довольно узкое, требующее определённой продолжительности сна.

6. Рак предстательной железы.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention», обнаружило повышенную распространённость и степень тяжести рака предстательной железы у пациентов с нарушениями сна. Пронаблюдав за 2 425 исландцами в возрасте от 67 до 96 в течение 3–7 лет, исследователи обнаружили 60-процентное повышение риска развития рака простаты у тех, кому было трудно заснуть. Более того, у людей с нарушениями сна чаще обнаруживалась поздняя стадия рака простаты. Учёные предполагают, что это связано с мелатонином (гормоном регуляции сна). По их данным, высокий уровень мелатонина препятствует образованию опухолей, тогда как низкий уровень мелатонина, вызываемый переизбытком искусственного света (известная причина депривации сна), часто сочетается с агрессивным ростом опухолей.

Дата: 07.08.2018
Просмотров: 63

 

Оценка качества услуг
Портал государственных и муниципальных услуг Тамбо
Электронное Правительство Госуслуги
ГТО
Госзакупки