Тамбовское областное государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
Городская детская поликлиника
имени Валерия Коваля
города Тамбова

Структура

полные дети

Проблема лишнего веса у детей с каждым годом распространяется все больше, а проводить мероприятия по похудению для девочки или мальчика сложнее, чем взрослому. Раньше с этим вопросом сталкивались реже, ведь ребятня чаще занималась подвижными играми, будучи лишенными современных «благ» в виде компьютера, других гаджетов.

 

Подумайте только, как сложно дается диета для ребенка 10 лет, когда человеку в годах и с мотивацией сложно удержаться от гастрономических соблазнов. Полные дети чаще болеют, чем сверстники, так как у них снижена сопротивляемость к инфекциям, они могут иметь проблемы с сердечно-сосудистой системой,  предрасположенность к серьезным заболеваниям, например, таким как диабет. Они не только подвержены рискам со здоровьем, но и имеют проблемы в социальной сфере. Такие ребята часто становятся объектами насмешек среди  одногодок  или  даже  изгоями..

Основным фактором, способствующим набору лишнего веса у детей и подростков, является наследственность. Эта причина обусловлена генетической предрасположенностью или эндокринными заболеваниями. Специалисты также отмечают в качестве причины – неправильное питание. Это особо актуальный пункт сейчас, когда доступен фастфуд, а мучная еда во время переменки – это норма. Даже быстрый обмен веществ у подвижной ребятни не помогает при похудении, если неправильно составлен рацион. Малоподвижный образ жизни, связанный с проведением времени за гаджетами,  приводит к недостаточному уровню физической активности. В этом возрасте существуют и психологические проблемы, которые подростки «заедают». Дети замещают недовольства в сферах  общения со сверстниками,  проблемы в семье, получая наслаждение от калорийной, сладкой пищи. Особо подвержены этому дети старших классов.

Критические периоды избыточной прибавки в весе.

Ранний возраст до 3 лет. Факторы риска: прикорм до полугода, объемы пищи больше нормы, перекорм белковой пищей (цельное молоко, творог), недопустимые продукты (торты, пирожные, колбасы), «недетские» способы кулинарной обработки продуктов (под запретом жареная пища, копчености).

Советы диетолога:

-вводите прикорм под руководством педиатра;

-соблюдайте размеры порций;

-контролируйте вес, рост, окружность живота малыши и соотносите показатели с возрастными нормами;

- не кормите малыша с общего стола;

- во время еды не читайте ребенку сказки, не включайте мультики;

- не кормите насильно;

- критически оцените отношение своей семьи к приему пищи (в девяти случаях из десяти причина полноты ребенка – это образ жизни и традиции питания в среде родственного окружения);

- если бабушка придерживаются другой точки зрения на кормление ребенка, работайте над ее образованием.

 

Начальная школа 6-7 лет. Факторы риска: снижается родительский контроль над питанием ребенка, нарушается режим питания (увеличиваются промежутки между приемами пищи), первые самостоятельные покупки еды (сладости, фаст-фуд, чипсы и сухарики), уменьшение физической активности.

Советы диетолога:

- продолжить контролировать то, чем питается ребенок, в том числе и количество выпитых соков (литр сока по калорийности равнозначен плитке шоколада);

- ежедневно готовьте ребенку контейнер с едой, который он положит в ранец (не все дети едят школьный завтрак);

- ограничьте время сидения ребенку у компьютера и поощряйте его физическую активность;

- уберите с кухни телевизор и постарайтесь объяснить ребенку истинный смысл яркой рекламы неполезных продуктов;

- приучите свою семью к правилу не выходить из дома без завтрака.

 

Подростки 13-15 лет. Факторы риска: еда «за компанию», «для общения», появление в рационе ребенка фаст-фуда и отсутствие должной физической нагрузки, самостоятельные схемы снижения веса (главным образом у девочек).

Советы диетолога:

- готовьте еду вместе, обсуждая выбор здоровых продуктов;

- если есть возможность, вместе сходите на показательные кулинарные курсы;

- запишите ребенка в спортивную секцию (еще лучше – совместные занятия спортом с родителями);

- не применяйте к ребенку «взрослых» схем по борьбе с лишним весом (к примеру, правило не есть после шести вечера абсолютно не применимо для подростка);

- научите подростка смотреть на этикетки продуктов и выбирать на прилавках маложирные молочные продукты и продукты без добавления сахара.

В случае появления избыточного веса обращайтесь к специалистам-диетологам.

Как похудеть школьнику? 

У маленького гражданина в школе устанавливаются новые знакомства, появляется оценивание, которое развивает дух соперничества, поэтому девочкам и мальчикам важно завоевание авторитета. Лишний вес может стать причиной неуверенности, которая негативно повлияет на школьные отметки, признание среди ровесников, настроение. Методы и способы  похудения для детей старшего возраста строятся на том, что подросток уже сам имеет достаточную силу воли и самостоятельность. Рацион рассчитывается,  исходя из необходимого суточного количества калорий.  Диета должна быть построена на достаточном количестве овощей, содержащих клетчатку.  Из меню исключается жирная пища, ограничивается количество  сахара и размер порций. Обязательным условием является присутствие в суточном рационе школьника  постного мяса, лучше в первой половине дня. Необходимо сытно завтракать, ужин же,  наоборот,  должен быть легким. Допустимо устраивать легкие перекусы,  чтобы с учетом основных приемов еды пища поступала каждые 3 часа. Это необходимо, ведь так организм не будет накапливать жир в периоды голодания.

Дата: 21.11.2017
Просмотров: 120

 

Портал государственных и муниципальных услуг Тамбо
Электронное Правительство Госуслуги
Оценка качества услуг
ГТО
Госзакупки