Тамбовское областное государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
Городская детская поликлиника
имени Валерия Коваля
города Тамбова

Структура

 

как победить осеннюю хандру

 Каждый год осень приносит с собой не только золотую листву, но и грусть, упадок сил, постоянную простуду, сонливость, раздражительность и тягу к «поплакать». Этот комплекс «приятностей» в народе именуют просто хандрой.

 

В большинстве своем это связано со сменой сезонов и переменами температуры.  Холод сам по себе влияет на наше настроение и работоспособность негативно. А дожди, пасмурное небо и необходимость сменить летящий сарафан на теплую куртку и вовсе вгоняют в тоску. Вся печаль этой красивой поры увядания повергает нас в состояние от легкой ностальгии и до настоящей печали и даже горя. Причины не важны – будь то действительно произошедшее несчастье, неудача на работе или попросту жалость к себе – в осенний период мы особенно подвержены эмоциональным всплескам, которые рискуют превратиться в апатию, хроническую усталость и тотальное бессилие.
 

В этот период пропадает желание взаимодействовать с людьми и со всем миром. Впрочем, победить такое состояние вполне возможно, если не опускать рук. В битве с хандрой верными помощниками станут:

• Музыка необыкновенно влияет на нас и меняет наше настроение. Постарайтесь наполнить свои динамики приятными и легкими мелодиями, не обязательно задорными и веселыми, но с радостной, искристой ноткой. Не стоит утопать в депрессивных композициях – сосредоточьтесь на проникновенных, но ярких мелодиях. Отлично подойдет фортепиано, флейта, гитара и аккордеон.

• Правильные книги способны не только изменить наш настрой, но и перевернуть наш мир. Именно поэтому для того, чтобы избавиться от осенней депрессии, вам стоит читать жизнеутверждающую литературу – биографии успешных людей, книги по саморазвитию, увлекательные истории.

• Отдых.  Не окунайтесь с головой в работу – осенняя хандра отнюдь не самый продуктивный период. Своевременно отдыхайте, побольше спите, нормально питайтесь – здоровый организм это первый шаг на пути к здоровому мышлению и хорошему настроению.

• Арт-терапия. Лучший выход для переживаний и сложных эмоций – это творчество. Выплесните свои чувства на бумагу, на мольберт, приготовьте что-нибудь необычное или сочините об этом песню. Сделайте все, чтобы направить силы в полезное русло. Возможно, благодаря осенней хандре вы откроете свой истинный талант и призвание.
• Побольше общайтесь – ищите поддержки у близких людей. Именно они смогут не только помочь вам справиться с чувствами, но и собрать достаточно сил для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

• Приятные сюрпризы и осуществление желаемого. Побалуйте себя! Купите то, о чем давно мечтали, сделайте то, о чем давно думали. Если у вас есть мечты и планы на будущее – сделайте первые шаги для их воплощения в жизнь. Это круто изменит ваш настрой и поможет преодолеть скопившийся негатив. Для того чтобы прийти в себя и понять, что делать дальше – поставьте себе цели. Мотивируйте себя, создайте подробный план своего поведения и действий – именно четко очерченные перспективы и уверенность в себе способны преодолеть апатию и безразличие.

Дата: 17.10.2017
Просмотров: 234

 

Электронное Правительство Госуслуги
Госзакупки
Оценка качества услуг
Портал государственных и муниципальных услуг Тамбо
ГТО